How อาหารก่อนออกกําลังกาย can Save You Time, Stress, and Money.

How อาหารก่อนออกกําลังกาย can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

การค้นหาขั้นสูง ค้นหา ตะกร้าของฉัน หน้าหลัก

โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย

น.ส.ดรุณี โพธิ์เจริญ รอง ผอ.โรงเรียนบ้านคลองขุด กล่าวว่า กิจกรรมในครั้งนี้นักเรียนได้เรียนรู้การสืบสานวัฒนธรรมของท้องถิ่น ทางโรงเรียนของเราเป็นโรงเรียนพหุวัฒนธรรมที่มีทั้งไทยพุทธและอิสลาม และนี่เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมของผู้สูงอายุที่ใช้สถานที่แห่งนี้ในการออกกำลังกาย มาทำกิจกรรมร่วมกับนักเรียน โดยมาสอนการทำขนมต้มใช้ในวันสารทเดือนสิบ หรือวันชักพระ ถ้าเป็นนักเรียนที่เป็นมุสลิมจะใช้ต้มนี้ในเทศกาลฮารีรายอ และเมื่อรู้วิธีการทำสามารถช่วยผู้ปกครองสร้างเป็นอาชีพได้อีกอย่างหนึ่ง

 เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์

กินน้อยลง: การเคี้ยวช้าๆ ทำให้เราใช้เวลากินนานขึ้น ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัว

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

การมีสุขภาพดี วิธีเลือกกินอาหาร ก่อน อาหารก่อนออกกําลังกาย หลัง และขณะออกกำลังกาย

เป็นที่รู้ดีในหมูนักกีฬาว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่ขาดไม่ได้เลย เพราะมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ตลอดจนเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ โปรตีนยังให้พลังงานและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้น นอกจากจะกินโปรตีนหลังออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารโปรตีนสูงก่อนออกกำลังกายยังช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างที่เราออกแรงอีกด้วย

นักกีฬาของเรา อ่านรายละเอียด บทความ อ่านรายละเอียด กิจกรรม อ่านรายละเอียด

ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

นร.โรงเรียนบ้านคลองขุดสืบสานวิธีทำ “ข้าวต้มสามเหลี่ยม” อาหารมงคลคนใต้

ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ จึงควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกายเช่นกัน